Friskis & Svettis Göteborg – 2017 – maj

Friskis & Svettis Göteborg

Månadsarkiv: maj 2017

Håll i gång träningen i sommar

30 maj, 2017

Sommaren och semestern närmar sig. Det blir tid för återhämtning och avkoppling, men också nya rutiner. Vardagen förändras – du ska inte till jobbet, barnen ska inte lämnas och hämtas på förskolan och skolan är slut – och många upplever att det är svårt att hålla uppe frekvensen på träningen.

Friskis&Svettis personliga tränare, Johanna Torén, delar med sig av fyra tips för hur du kan tänka i sommar.

1. Sätt ett SMART mål

Bokstaven S står för att målet ska vara specifikt, det betyder att du ska definiera träningen till en typ av aktivitet. Det kan till exempel vara att cykla, göra knäböj eller rensa ogräs. Bokstaven M står för mätbart, du ska kunna avgöra om du uppfyllt ditt mål. A står för allmänt känt. Du har större chans att lyckas om du berättar för människor omkring dig om dit mål, då kan de både uppmuntra och pusha dig för att lyckas. Allmänt känt kan också betyda att du skriver ner dit mål och sätter en lapp på badrumsspegeln, så att det blir synliggjort. Slutligen är ett smart mål realistiskt och tidsbestämt vilket betyder att du ska lägga det på en lagom nivå. Kanske sträcker sig din utmaning över just semesterperioden

2. Testa något nytt

Ta sommaren och avbrottet i vardagen som ett utmärkt tillfälle att bryta rutinen. Gå på ett pass som du aldrig testat förut eller ta en ny väg till bussen.
Under semestern upplever många att de får mycket ledig tid. Passa på då att lägga till nya, goda rutiner, som till exempel att göra en styrkeövning om dagen, lika naturligt som du borstar tänderna.

3. Gå ut

Den här årstiden är det mycket lättare att hitta sätt att naturligt röra på sig. Cykla till affären, ta en kvällspromenad i den ljusa kvällen eller hyr en kajak och ge dig ut på vattnet. Var inte överambitiös i din jakt efter träning utan gör det enkelt och hitta rörelseglädjen där du är.

4. Tillåt dig att varva ner

En viktig del i semestern är återhämtning, att få varva ner och ladda ny energi. Det gäller även från träningen. Gör det du klarar av och mår bra av.­


Sommarträning

Förutom träning på alla våra anläggningar under sommaren bjuder vi på träning utomhus på flera platser.
Läs mer här!


Grundaren av Indoor Walking testar viktvästar

30 maj, 2017

För nio år sedan lanserades Indoor Walking hos Friskis&Svettis Göteborg. Då var vi den första träningsaktören i norra Europa som erbjöd träningsformen. Vi har träffat grundaren, Enric Bonilla, och pratat med honom om utrustningen, framtidens träning och hans vision om hälsa.

Indoor Walking har blivit en succé i stora delar av Sverige och Europa. Kul!

Ja, det har ju redan gått nio år sedan Friskis Göteborg tog upp Indoor Walking som första träningsaktören i norra Europa. Som du förstår brinner jag fortfarande för träningsformen och i Spanien växer den hela tiden. Samma sak i Kina, mellanöstern och vi är så smått på gång i USA också. Vi måste få fler att se nyttan i och det smarta med att träna kondition, varför inte med Indoor Walking?

Vad är nästa steg inom Indoor Walking för dig?

Jag vill såklart få ännu fler att se det smarta med konditionsträning. Starka muskler syns mer, men att ha bra kondition och starkt hjärta är minst lika viktigt. Just nu jobbar jag med att testa och utvärdera viktvästar för att göra träningen tyngre för de som vill. Jag arbetar också med att göra maskinen enklare och smartare att hantera.

Vad sporrar dig att fortsätta utvecklas?

Något jag brinner för att koppla ihop träning och utlärning. För tillfället håller jag klasser i konditionsträning samtidigt som jag förmedlar kunskaper om kost och hälsa. Jag märker skillnad på de som tränar och tar emot kunskap samtidigt, jämfört med de som de som ska lära sig samma sak utanför träningen. Resultaten är förvånansvärda.

När kommer du till Göteborg och hälsar på nästa gång?

Så snart ni bjuder upp mig! Jag funderar på ett europeiskt Indoor Walking-konvent. Kanske ska jag lägga den hos er? Ni har ju så fräscha anläggningar och är så bra på att arbeta med rörelse och hälsa, att resten av européerna skulle bli avundsjuka.


Vi ger dig sommarbonus

5 maj, 2017

Träna på 26 anläggningar i regionen hela sommaren.

Har du ett träningskort (gäller ej klippkort) hos oss som gäller hela sommaren (minst t.o.m. 31/8)? Sommarbonusen låter dig träna fritt på 26 anläggningar i regionen under perioden 1 juni – 31 augusti.
Hämta ditt bonusklistermärke i medlemsservice på din anläggning.

Bonusen gäller följande föreningar:

Alingsås
Borås
Göteborg
Kungsbacka
Kungälv/Ale
Lerum
Mark/Kinna
Partille
Stenungsund
Svenljunga
Trollhättan
Uddevalla
Vänersborg

Som en extra bonus kan du som har bonusklistermärke även träna i Stockholmsregionen (se på respektive förenings hemsida om de är med i sommarbonusen) och Malmö med bonusmärket i sommar.